Karena memang pada dasarnya setiap insan tidak terlepas dari perasaan stres , gelisah , cemas bahkan hingga dalam tingkatan depresi baik itu semuanya dalam tingkatan yang rendah , sedang atau bahkan tingkat stressor depresi yang tinggi.
Penyebab Tanda Gejala Ciri Stres
Dalam menjalani kehidupan , ada beberapa hal yang bisa merupakan faktor penyebab dan juga faktor predisposisi timbulnya stressor itu sendiri.
Pada dasarnya stres bisa terjadi karena otak menunjukkan tanda kepada badan untuk melepaskan banyak hormon setelah menghadapi suatu situasi. Tujuan pelepasan hormon ini dimaksudkan semoga badan memiliki energi yang cukup untuk bertindak atau menghadapinya. Ini yaitu merupakan adegan dari proses terjadinya stres.
Ketika badan mendapatkan energi untuk menghadapi suatu masalah , bahwasanya keadaan tersebut sangat baik untuk meningkatkan kemampuan seseorang. Namun pada zaman sekarang , tekanan hidup banyak berdatangan dari aneka macam aspek yang sifatnya sangat mensugesti keadaan psikologis seseorang.
Sehingga , stres secara terus-menerus bisa saja terjadi dan membuat badan menjadi lelah. Akibatnya seseorang akan sulit berpikir jernih , hingga akan menyebabkan interaksi sosial , kualitas hidup , dan kesehatan orang tersebut akan mengalami kesulitan pula. Dan ini yaitu dampak akhir efek pengaruh stres pada kesehatan dan kehidupan manusia.
Berikut beberapa hal yang bisa menyebabkan seseorang mengalami stres yaitu antara lain yaitu sebagai berikut :
- Kejadian sehari-hari yang bisa dalam hal bentuk kesedihan maupun kehilangan. Hal ini juga bisa dikarenakan oleh perasaan kehilangan akan sesuatu , terutama sesuatu yang sangat disayang , disenangi , atau referensi impian seseorang.
- Stres dan Kesehatan. Dalam hal ini hal yang paling banyak menjadikan akan perasaan stres atau bahkan depresi yaitu status sakit atau sedang menderita penyakit tertentu.
- Stres Dalam Keluarga. Hal ini bisa berupa oleh karena interaksi di antara para anggota keluarga , contohnya adalah
- perselisihan dalam masalah keuangan , perasaan saling hirau tak hirau , tujuan-tujuan yang saling berbeda antara anggota keluarga.
- Stres Karena Pekerjaan. Dalam hal apapun sebuah pekerjaan tentunya akan bisa menyebabkan stressor pada diri seseorang. Ini juga bisa menyangkut mengenai kehidupan rumah tangga , pekerjaan , sekolah , masa sampaumur dan sejenisnya.
- Status sosial ekonomi seseorang.
Tanda Ciri Gejala Stress antara lain bisa dikenali antara lain dengan hal-hal berikut ini :
- Mengisolasi diri dari orang lain dan juga mengalami kesulitan menjalin hubungan.
- Kegiatan dilakukan dengan tergesa-gesa dan seringkali menghindari kontak mata.
- Kebersihan langsung kurang dan juga tidak memperhatikan penampilan diri.
- Manajemen waktu yang buruk.
- Mudah marah dan cepat tersinggung serta juga timbul perasaan bersalah yang berlebihan.
- Rendah diri dan kurang percaya diri serta juga pesimis.
- Pikiran cemas dan perasan tertekan serta juga kekhawatiran berlebihan dan terus-menerus.
- Sakit kepala dan juga sakit dan nyeri otot.
- Nyeri dada , denyut jantung cepat.
- Masalah tidur (insomnia).
- Diare / sembelit.
- Kesemutan di tangan/kaki.
- Gangguan pencernaan.
Cara Mengatasi Stres
Setelah mengetahui akan beberapa hal yang bisa menyebabkan dan menjadi sumber stress , maka berikut ini yaitu beberapa cara dan kiat serta tips menghilangkan stress antara lain yaitu sebagai berikut :
Melakukan Hobby Yang Menyenangkan
Cara mengatasi syok dengan melaksanakan hobi yang ingin anda lakukan yaitu cara paling mudah. Hobi merupakan suatu aktivitas yang dipercaya dapat menenangkan pikiran seseorang bila dilakukan.
Tujuannya manfaat melaksanakan aktivitas hobby yang menyenangkan yaitu untuk mendapatkan suatu kesenangan sehingga menjadi hiburan tersendiri bagi pikiran dan jiwa orang tersebut. Bahkan , melaksanakan hobi bisa membuat seseorang menjadi bersemangat setelah melaksanakan aktifitas yang melelahkan sekalipun.
Banyak Ibadah Dan Berdoa
Untuk anda yang masih kesulitan untuk mengungkapkan stres yang sedang anda alami. Jangan lupa banyak-banyak beribadah , berdoa , dan berkumpul dengan orang-orang terdekat anda. Seperti keluarga dan sahabat.
Karena dengan menjaga silaturahim , fikiran anda akan terbuka. Tidak hanya anda yang memiliki rasa stres atau pengalaman yang buruk dikala ditempat kerja , atau di dalam kehidupan.
Masih banyak orang lain yang mungkin lebih stres dari pada anda. Tapi ia mau bangun dan berjuang lebih baik lagi
Keluarlah Sejenak , Hirup Udara Segar , dan Lihat Pemandangan
Saat anda dilanda stres maka langkah awal yang harus segera anda lakukan yaitu dengan meninggalkan ruang , kawasan , dan melepaskan kenatan anda sejenak untuk mencari udara segar seketika itu pula. Hal itu bisa menenangkan diri anda dari tekanan permasalahan yang bisa menggunjang kestabilan mental dan jiwa anda.
Temukan kawasan dengan udara yang segar dan memiliki pemandangan indah. Jika beban permasalahan masih mendera maka dipagi harinya anda bisa mencoba berjalan-jalan di pagi hari temukan kawasan yang sejuk dan memiliki pemandangan mengagumkan namun terdapat sinar matahari pagi.
Menurut penelitian ternyata dikala badan terkena matahari pagi akan meningkatkan produksi vitamin D yang amna kan berdampak pula meningkatkan produksi hormon Serotonin dimana hormon ini juga dikenal sebagai hormon "Bahagia" , dengan demikian anda akan merasa lebih baik.
Tenangkan Diri Dan Bayangkan Tempat Yang Indah Serta Nyaman
Jika dalam keadaan stres tetapi anda tidak bisa meninggalkan ruangan kerja untuk sekedar mencari udara segar maka anda bisa mencoba untuk menenangkan diri dan mengatasinya dengan imajinasi. Kita hanya perlu membayangkan kawasan yang nyaman dan mengagumkan ibarat pemandangan laut , pantai , langit biru , gunung , perbukitan , atau suasana yang anda sukai.
Cara mengatasi stres yang satu ini memang cukup sederhana namun memiliki dampak yang cukup baik bagi pikiran semoga tidak terlalu tegang.
Berpikir Positif
Berpikir positif merupakan cara yang dapat mengurangi stres alasannya dengan melaksanakan hal ini , maka seseorang bisa mendapatkan beban yang diberikan karena memiliki sudut pandang yang baik terhadap beban itu.
Sudut pandang yang dimaksud yaitu anutan yang menyadari bahwa beban yang dialami merupakan ujian yang diberikan oleh Sang Pencipta dan dengan begitu , maka seseorang akan yakin bahwa dibalik kesulitan yang menimpa dirinya , tersimpan pesan tersirat yang luar bisa bila berhasil melewati tantangan hidup itu.
Meditasi Atau Yoga
Meditasi maupun yoga sudah lama dikenal sebagai aktivitas yang sangat baik dalam mengontrol emosi dan pikiran. Banyak pakar yang mengakui dampak dari meditasi dan yoga sangat baik bagi kondisi jiwa seseorang.
Bahkan menurut hasil penelitian melaksanakan meditasi selama 15 menit sudah menyamai kebugaran badan dikala melaksanakan olahraga selama 1 jam , apalagi bagi pikiran.
Apabila stres yang menerpa anda dirasa semakin berat maaka adabaiknya melaksanakan meditasi secara rutin. Demikian halnya dengan yoga , mengatasi stres dengan yoga cukup dilakukan 5 menit saja dengan teknik membuka diri dan melepaskan beban di bahu , dada , dan pikiran.
Aromaterapi
Aroma memiliki efek yang sangat mensugesti emosi insan alasannya indra penciuman merupakan indra yang berafiliasi dengan sistem limbik sebagai sentra kendali emosional dalam otak manusia. Oleh karena itu , aromaterapi bisa menjadi salah satu terapi yang dapat merangsang emosi manusia
Tidak ada komentar:
Posting Komentar