Begadang mampu jadi sebuah kewajiban contohnya bagi para pekerja shift malam , atau kebutuhan sosial bagi para sosialita yang ingin bergaul. Banyak orang yang masih sangat sibuk dan aktif di malam hari , hingga mereka tak punya cukup waktu tidur karena esok paginya harus menjalani rutinitas lagi.
Kebanyakan orang merasa nyaman menjalani pola hidup semacam ini tanpa memahami efek negatif yang mampu disebabkan kebiasaan begadang pada kesehatan mereka. Kurang tidur tak hanya mampu merusak sel otak , melainkan juga memicu banyaknya problem kesehatan.
Akibat Masalah Kesehatan Karena Sering Begadang Malam
Berikut beberapa pengaruh dan dampak negatif sering begadang malam terhadap kesehatan tubuh serta juga jenis macam penyakit akhir sering begadang menyerupai yang dilansir dari Boldsky antara lain yakni sebagai berikut :
Sistem Kekebalan Tubuh Menjadi Rendah
Baik disadari atau tidak akhir sering begadang tak hanya merusak sel otak melainkan juga menghancurkan sel darah putih yang memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Itulah mengapa sering tidur larut malam akan melemahkan imunitas tubuh dan membuat orang yang kurang tidur di malam hari akan lebih mudah terserang penyakit daripada yang tidak.
Obesitas Kegemukan
Tidur kurang dari enam jam semalam akan mengganggu metabolisme tubuh. Akibatnya , tubuh akan lebih cepat menyimpan lemak dan membuat orang cepat gemuk.
Selain itu , orang yang seringkali terjaga hingga malam biasanya suka mengonsumsi makanan yang kaya lemak , sehingga membuat mereka lebih cepat bertambah berat badan.
Penyakit Jantung
Kebiasaan tidur terlalu malam akan membuat orang lebih rentan terkena penyakit jantung. Saat ini penyakit jantung seringkali dipicu oleh kurang tidur.
Diabetes Kencing Manis
Tidur larut malam akan mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh. Ini mampu memicu intoleransi glukosa yang berkaitan dengan produksi insulin dalam tubuh.
Jika hal ini diteruskan dan dilakukan dalam jangka waktu yang lama bukan tak mungkin orang yang suka tidur larut malam akan lebih rentan terkena diabetes. Untuk itu kenali akan Tanda Gejala Diabetes Mellitus DM yang mungkin terjadi.
Sakit Kepala
Sering merasa tak nyaman pada adegan kepala ketika berdiri terlalu siang dan tidur malam? Ini yakni salah satu akhir dari kurang tidur akhir banyak begadang.
Sedikit demi sedikit adegan sel otak akan mengalami problem karena Anda tak cukup istirahat. Selain itu , sebuah penelitian juga mengungkap bahwa kurang tidur memiliki efek menyerupai benturan pada kepala.
Melemahkan Saraf
Kurang tidur dan tidur di jam-jam yang tak wajar akan mensugesti sistem saraf pusat. Akibatnya , sistem saraf akan semakin lemah , begitu juga refleks Anda.
Tak hanya itu , penelitian juga mengungkap bahwa bila begadang dijadikan pola hidup rutin , lama-kelamaan efeknya akan menumpuk dan mampu mengurangi cita-cita hidup Anda.
Penelitian terbaru , gres saja menambahkan kerugian dari orang yang sulit tidur di malam hari dan sering terjaga , yakni kekhawatiran atau paranoia berlebihan. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh psikologis Jacob A. Nota tersebut , semakin larut seseorang tidur di malam hari , maka lebih berpotensi untuk merasa lebih khawatir sepanjang hari.
Survei yang dilakukan terhadap 100 mahasiswa ini , mempelajari mengenai kebiasaan tidur masing-masing responden. Hasilnya , mahasiswa yang sering begadang , dari rentang waktu tidur hingga dengan jam lima pagi , mengalami pikiran negatif yang lebih tinggi , dan sering muncul berulang-ulang kali.
Namun , belum terang mengenai alasan yang mendasari kekerabatan antara kebiasaan begadang dan peningkatan rasa khawatir. Ini mampu juga karena kualitas tidur yang buruk , kualitas langsung seseorang , atau kekhawatiran menjadi hal yang membuat seseorang jadi sulit tidur , para peneliti mengatakan hingga sekarang belum menemukan dengan jelas.
Sementara itu , pandangan umum di lingkungan sosial mengatakan , Tidur Berkualitas dan cukup dapat mengembalikan stamina dan menstimulasi pikiran biar lebih positif. Makara , tak ada salahnya untuk mencoba tidur lebih awal.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar