Karena memang persiapan fisik dalam hal kesehatan penting dalam menjalani puasa ramadan selama 1 bulan penuh , selain memang mengetahui dan memahami akan syarat rukun wajib sunnah dan hal-hal yang membatalkan puasa semoga mampu mencapai keberkahan dan keutamaan serta kemuliaan berpuasa di bulan suci ramadhan.
Kewajiban berpuasa Ramadhan ialah tercantum di dalam Al Alquran Surat Al-Baqarah 183 yang artinya :"Wahai orang-orang yang beriman ! Diwajibkan kepada kau puasa sebagaimana telah diwajibkan atas orang-orang yang sebelum kau , supaya kau menjadi orang-orang yang bertaqwa."
Makanan sehat di dalam Islam sangatlah penting untuk menjadi perhatian kita selaku Umat Muslim. Dalam hal ini meliputi bukan hanya pada problem hukum halal atau haram makanan , tetapi kualitas (kandungan gizi) dan efek kesehatan makanan terhadap tubuh itu sendiri.
Banyak godaan yang akan terjadi dikala kita melakukan puasa , mulai nafsu makan hingga nafsu yang memacu birahi , tetapi kita harus tetap menahannya semoga puasa yang kita jalankan tidak sia-sia.
Saat puasa di bulan ramadhan bukan berarti kita harus mengurangi aktifitas kita sehari-hari. Kita masih mampu beraktivitas menyerupai biasa , asalkan dapat mengatur pola makan kita di dikala sahur dan berbuka.
Berikut beberapa cara semoga tubuh tetap sehat dikala berpuasa antara lain ialah sebagai berikut :
Meluruskan Niat Berpuasa
Ketika kita akan menjalani puasa baik puasa sunnah maupun puasa wajib di bulan Ramadhan , maka satu hal yang penting dan harus diprioritaskan ialah menjaga niat kita berpuasa.
Tujuan berpuasa ialah menerima dan meraih derajat ketakwaan serta juga menerima keridhoan Tuhan Ta'ala. Janganlah berpuasa ramadhan hanya sekedar ikut-ikutan saja. Karena di dalam Islam banyak keutamaan pesan yang tersirat puasa Ramadhan itu sendiri.
Gembira Menyambut Dan Menjalankan Puasa Ramadhan
Karena kegembiraan dalam rangka menyambut Ramadhan ini ialah modal utama bagi jiwa dan psikologi kita. Dengan kita mencicipi perasaan bangga maka epinefrin tereduksi , endorpin dan acara glukagon meningkat sehingga tubuh dalam hal ini akan lebih berpengaruh menjalankan ibadah puasa ramadhan itu sendiri.
Makan Sahur
Agama Islam ini ialah agama yang mulia. Dibalik disunahkan bersahur banyak pesan yang tersirat serta manfaatnya. Rasulullah shallallahu 'alaihi wa sallam bersabda dan diriwayatkan oleh Anas , ia berkata: "Rasulullah SAW pernah bersabda : "Bersahurlah kau , sebab sesunhguhnya di dalam sahur itu terdapat keberkahan." (HR.Bukhari).
Sahur merupakan dikala di mana kita dapat memasok energi untuk beraktivitas dari pagi hingga petang nanti. Walau begitu , jangan makan berlebihan. Fokuslah dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks , protein , buah atau sayuran , dan minum banyak air. Karena memang ini ialah maksud tujuan manfaat makan sahur ketika kita akan berpuasa.
Berbuka Dan Makan Bertahap
Jika waktu berbuka telah tiba , berbukalah dengan yang manis-manis menyerupai kurma , susu , ataupun jus buah. Hindari eksklusif mengkonsumsi banyak makanan. Sebab , ini hanya akan membuat perut terasa penuh sebab selama berpuasa lambung akan mengecil dan enzim-enzim pencernaan berkurang.
Setelah salat magrib , gres lanjutkan dengan makan secukupnya.
Berbuka dengan yang manis dan disunnahkan dengan kurma. Rasulullah shallallahu ;alaihi wa sallam bersabda :"Apabila salah seorang di antara kalian berbuka , hendaklah berbuka dengan kurma , sebab beliau ialah berkah , apabila tidak menerima kurma maka berbukalah dengan air sebab beliau ialah bersih." (HR. Tirmidzi dan Abu Dawud ).
Menghindari Makanan Fast Food
Tips sehat menjalankan puasa selanjutnya ialah menghindari makanan fast food. Selain sebagai salah satu makanan penyebab penyakit jantung , makanan fast food atau makanan cepat saji ini sangat tidak baik sekali kalau disajikan sebagai menu makan sahur atau berbuka sebab dapat menimbulkan gangguan dalam pencernaan , nyeri di ulu hati dan masalah berat badan.
Mengonsumsi Air Putih Yang Cukup
Untuk mengembalikan cairan yang mungkin terkuras setelah seharian berpuasa tentu tubuh akan mengalami dehidrasi. Maka dari itu ketika berbuka puasa dan sahur minumlah air yang banyak , selain menghindari dehidrasi ketika siang hari pada dikala berpuasa , juga mampu memulihkan energi dalam tubuh.
Tips-Tips Puasa Sehat Ala Rasulullah
Ada beberapa cara berpuasa sehat menyerupai yang dicontohkan oleh Rasulullah SAW menyerupai yang terdapat pada sebuah buku Sehat Holistik karya Briliantoro semoga kita tetap mampu sehat dan tetap beraktivitas menyerupai biasa antara lain :
Luruskan niat puasa hanya mengharap ridha Tuhan SWT semata. Lalu yang kedua ialah makan sahur erat pada waktu imsak dan segerakan buka puasa pada waktu adzan Magrib.
Atur pola makan dengan baik , idealnya 50 persen pada sahur , 10 persen pada waktu buka puasa dan 40 persen setelah shalat tarawih merupakan poin ketiganya. Yang keempat ialah selalu usahakan makan makanan yang seimbang kadar kalori , nutrisi dan karbohidrat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar